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非暴力沟通读书笔记
认真读完一本著作后，相信大家都有很多值得分享的东西，此时需要认真地做好记录，写写读书笔记了。那么你真的会写读书笔记吗？以下是小编为大家整理的非暴力沟通读书笔记，仅供参考，大家一起来看看吧。
非暴力沟通读书笔记1
作为一个遵纪守法的好人，也许我们从来没有想过和“暴力”扯上关系。不过如果稍微留意一下现实生活中的谈话方式，并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受，我们一定会发现，有些话确实伤人！言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。
《非暴力沟通》中著名的马歇尔·卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”。非暴力沟通能够疗愈内心深处的隐秘伤痛，超越个人心智和情感的局限性，突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式，用不带伤害的方式化解人际间的'冲突；学会建立和谐的生命体验。
马歇尔提出了NVC。他指出，“NVC的基础是一些沟通方式——即使在逆境中，它们也有助于人保持人性。NVC没有任何新的主张，它所吸纳的内容，都有悠久的历史。它的目的正是提醒我们已有的知识——关于什么是符合人性的交往方式，以及帮助我们活出这一点。”就像作者在书中写的：非暴力沟通没有任何新的主张，它所吸纳的内容，都有悠久的历史。书里面没有学究式的细说这历史是如何传承的，从作者书中字里行间我们可以体悟他的博大精深和厚积薄发。
有些人对这种沟通方式有些人觉得不以为然，和那种强调推销，强调话术，强调控制的理念比起来软绵绵的。那我想说，你好好用用这种方式，再作比较。什么理论都要回归到实践的检验中。
我觉得非暴力沟通很强大，这种沟通方式的观察，感受，需要，请求这四个要素，不管是用于倾听，还是用于表达。这四个过程可以概括为两大步，也是催眠中的两个大原则：跟随和引导。观察和感受属于跟随，需要和请求属于引导。在这种方式下，我们的心就变得无比的平静和顺从。很多厉害的沟通高手，比如心理咨询师，谈判专家，催眠师日用而不知。书里讲到的这种沟通模式对我触动很大，让我有哗然大悟的一种感觉。对于咨询过程中的问答，一直找不到合适的指导的书籍，看的有关书籍要不讲的事无巨细，显得杂乱无章，要不就笼统的让人不着边际。而这本书让我醍醐灌顶，对以前的有关知识上下贯通，把前两者系统起来了。
这本书讲的那种沟通方式，让人与人之间的互动客观冷静，让心与心之间的距离更近。会让我们彼此之间感受到对方的需要，感受到对方的爱。会让我们彼此消除误会，化解敌意，让我们相互包容和接纳，互助和友爱。
非暴力沟通读书笔记2
这几周参加读书会学习《非暴力沟通》这本书。最开始想要学习这本书是因为老师在给我们做导读时，提到要了解对方内在的需求，你才能更好地与对方沟通，而这又是在工作生活中非常需要但又容易被忽略的。
比如客户拿了一个图给你说：你帮我稍微修一下。其实他的需求是，你认真看一下，用心把图改好看。而我们经常理解成稍微改一下就好。这就容易导致需求与解决方案不一致，出来的效果会让客户不满意。当然更直接的.例子就是现在常说的直男癌，这是需求的发出与接收差距太大的典型。
所以了解对方的真正需求是非常的重要，学习了这本书，我经常把“对方的需求是什么”挂在心上，从近期的效果看，给自己的工作带了比较多的帮助。
上周刚从书上学到的另外一点沟通用语：观察与评价。
我们往往喜欢通过自己的主观判断给人下定义，在定义中又很容易把对方的缺点放大，让人难以接受。
如果我们的上司或者家人对我们说：你很不细心啊！这是对你的评价，我们听了会很难过。如果他们说：这周工作中你在这里，这里还有那里都做错了，你很不细心啊。这时我们的第一反应往往是羞愧，想一下确实不细心，心里就接受了，下次就不再容易犯这样的错误了。只是换一种说法，给人带来的感受却是如此巨大的不同，因此学习非暴力沟通是多么有必要啊～
学无止境，《非暴力沟通》确实是一本非常值得学习的好书，希望老师们一起参加，提升自我，让生活工作中的沟通更加顺畅。
非暴力沟通读书笔记3
昨天赵老师说，“今天的文章还是如此的优质啊。我希望读书的时候不仅在意识层面能让自己有所收获，也能实实在在的在生活中能够用得到。希望也能看见你真实的应用故事哈。”
这段话的勉励让我感到，可以被共鸣是一件如此喜悦的事。这句话也是今天读到的《非暴力沟通》的第四章、第五章的内容，“体会和表达感受”以及“感受的根源”。
我感受到，在我说出，“可以被共鸣是一件如此喜悦的事”，我的内心又感受了一次我刚刚看到这段话时由内而外的喜悦，就如本书的作者说到的，表达感受可以迅速拉近人与人之间的距离。
从这个角度，不知道大家有没有从今天的题目里感受我不太好的状态（昨天没有把握好搬东西的`重量触发了腰上的旧伤），身体上的不舒服造成读书、码字都不太能集中精神，既然思路可能不是特别清晰，那我就多写一写最直接的感受好了——其实，这个题目算是我跟乃们撒娇扮可爱，这个技能我是跟家里3岁的小外甥学的，难受了就哭，高兴了就笑，喜欢就拥抱（好像还挺押韵）直接表达自己感受的感觉不要太爽。
如本文作者所说，成熟的人本该十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，都可以体察细微，但是大多数人的感受“像军号声那样单调”。这与很多因素有关，比如职业、家族文化遗传、社会主流价值体系之类。
但这些在我看来，直观的说，是这个世界声音那么多，我们到底要听谁的？父母的？权威的？伴侣的？不如请他们都“shutup”，先听听自己的。当我们摒弃其他人的声音，认真听自己的时候，如同给自己一个拥抱，世界就不那么“无情”了。
如果我们认真体会自己的感受，我们会发现，其实，感受都是我们自己的，同理，情绪也是我们自己的。从这个思路扩展开来，在沟通的时候，按照本书前面给出的提示，说事实，谈感受，不仅仅忠实于客观，同时也客观的表达主观——当感受有了前因后果，对方不会感受到这种感受的攻击，双方也就不会陷入到情绪的陷阱里了。
从这个思路看开去，那么多情侣吵架真的都是误会，挨上司那么多骂只能怪自己蠢，就算面对最会“两头堵”的父母大人，也只怪自己被他们牵着鼻子走了。
非暴力沟通读书笔记4
今天读到的是《非暴力沟通》的第三章，题目是“区分观察和评论”。
内容并不多，但是读到很多让我要击节赞叹的话，比如：“静态的语言与动态的世界并不匹配”；“如果不把事实和意见混为一谈，我们将不再困惑”；“不带评论的观察是人类智力的最高形式”。
是了，就是本文的题目，“不带评论”的观察，被称为人类智力的最高形式。昨天的笔记里说到“不带有色眼镜”的观察，本书作者用本章内容告诉我们，观察和评价的区别。比如，有个人有时在下午睡午觉，在雨天不出门，但他不是个懒惰的人。
这句话里，哪句是观察，哪句是评价？作者给出的思路是，他是个懒惰的人，还是他的`行为被我们称为懒惰？这其中的区别仿佛似是而非，可是在我看来也是属于“细思极恐”的范畴。
是呀，描述事实，和做出评价，原本是性质完全不同的两件事，但在很多具体情境中常常被我们混淆，比如两人吵架常常吵的是情绪，双方关心事实本身的时候很少，所以常常吵着吵着就忘了当时是为什么吵起来的。
就如开头那三句话中，“如果不把事实和意见混为一谈，我们将不再困惑”——在需要处理某件事的时候，尤其是遇到分歧的时候，我们可以清晰的区分客观事实和个人意见，这个世界的效率会提高多少？
而这，也就是我理解的“静态的语言与动态的世界并不匹配的”根源之一吧，动态的世界可以被语言准确描述的比例的确少之又少，所以，古人有“尽信书不如无书”的感慨。以上还启发我联想到，“你所知的一切都会成为你的天花板”。在认知领域，当我们能够怀着开放的眼光面对一切未知事物，那么我们就有无限成长的可能，而抱着固有认知不撒手遇到新鲜事物就选择无视或者否定注定难有新的变化。
而在关系当中，关注事实本身，是客观体察他人的第一步，而且，通常被客观描述的事实最有力量，想一下，通常我们被人说“你每顿饭吃三碗米饭，会不会有点多”和“你太能吃了”，是不是前者更让我们觉得扎心
这当然是开玩笑，如果对面坐了一个刚刚接到一串工作的同事一脸生无可恋，说“这些都是要在本周完成的，这节奏确实很累人”和“你真是辛苦”哪句更能传递关心？
而以上，最难的就是，放下固有思维，用心区分观察和评论。
非暴力沟通读书笔记5
好棒的一本书，出乎意料的好！把精华的部分摘抄出来，加强记忆，学会运用。
非暴力沟通包含四个要素：观察、感受、需要和请求。非暴力沟通的第一个要素就是观察，日常生活中我们经常将观察和评论混为一谈，导致对方就会倾向于听到批评，并反驳我们。比如有时候我会对我老婆说，你最近脾气很大啊，这就是评论性的语言。看完本书以后，我会这么表述：这星期有三天早上你对我说话都很大声，是不是我做什么事情惹你生气了？
第二个要素是感受，我们可以建议表达感受的词汇表，方便我们更清楚的表达自己的'感受，从而使沟通更加顺畅。同时表达感受时，示弱有助于解决冲突。
感受的根源在于我们自身的需要，这也是非暴力沟通的第三个因素。听到不中听的语言，我们可以有四种选择：责备自己，指责他人，体会自己的感受和需要，体会他人的感受和需要。非暴力沟通倾向于选择体会他人的感受和需要。
第四个要素是提出请求。通过观察，体会感受和需要以后，以什么样的方式提出请求让人更容易接受呢？首先我们需要提出明确的请求，需要他人做什么，提出的请求越具体越好。而不是不要做什么。比如说，一个父亲看到小孩爬上一颗很高的书，这个时候对小孩说“抱紧树”比“不要动”会更好更安全。同时需要注意请求和命令的区别：请求如果没有得到满足时，请求的人提出批评和指责，那就是命令；如果想利用对方的内疚达到目的，也是命令。非暴力沟通是用来帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。使用非暴力沟通时，我们希望人们的改变和行动是出于对生命的热爱。
非暴力沟通读书笔记6
一、《重获生活的热情》
倾听内心的声音，解决内心的冲突。生活中，有时我们会感觉沮丧，是因为一个人处于激烈的内心冲突中，无所适从，沮丧意味着我们不了解自己到底想要什么以及如何满足愿望。运用非暴力沟通，我们不再苛责别人，而是用心去感受自己的需要，这样我们的内心就会变得逐渐平和。一旦我们发现自己心底深处的.愿望，并采取积极行动，我们将重获生活的热情，原来激起对生活的热爱这么简单。只要扪心自问，我到底要的是什么？然后积极行动起来。
所以，别人说什么不重要；所以，外界什么样子不重要；所以，谁对谁错不重要。关键是，我想要什么？我要怎么样？我自己内心的需求什么？我要变成什么样子？明了了这些问题，我就知道自己该干什么了，去行动，行动起来，我们就有了生活的热情。
二、《表达感激》表达感激的方式：
A、对方做了什么事使我们的生活得到了改善
B、我们的哪些需要得到了满足
C、我们的心情怎么样
表达感谢我们往往说：“谢谢，太感谢了！”、“真是太感谢了！”如果我们听到别人口中说出：“谢谢你，你这么忙还把我送回家，让我及时看到了孩子，没再为孩子担心，太感谢你了！”这样的感谢和一句“太感谢你了！”心里的感受一定是不一样的。
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