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体育中考方案

时间：2023-01-25 16:05:16 中考我要投稿

体育中考方案12篇

　　为了确保事情或工作科学有序进行，常常需要提前制定一份优秀的方案，方案是阐明具体行动的时间，地点，目的，预期效果，预算及方法等的企划案。那要怎么制定科学的方案呢？下面是小编收集整理的体育中考方案，欢迎阅读与收藏。

体育中考方案12篇

　　体育中考方案篇1

　　根据开发区教育局、考试中心有关文件通知精神，为了认真做好20xx届九年级学生体育中考的组织工作，明确职责，强化管理，严肃考风考纪，确保考试工作圆满完成，特制定体育中考工作方案，请遵照执行。

　　一、考试时间：

　　20xx年4月19日上午10：:30分

　　二、考试地点：

　　开发区实验学校。

　　三、机构设置。

　　1、考务工作领导机构：

　　组长：方绪良

　　副组长：孙才光许昌平

　　成员：董咏昊王汉平徐国民黄红钟三红刘会龙

　　2、安全应急处置小组：

　　组长：孙才光

　　成员：许昌平徐国民董永昊王汉平黄红钟三红刘会龙

　　四、具体分工及职责：

　　1、方绪良：校长，领队，20xx年体育中考总指挥，负责全面工作。

　　2、孙才光：政教主任，负责对考生进行安全、纪律教育及管理。兼任学校安全应急处置小组组长。

　　3、许昌平：教务主任，负责组织考生学习《中考体育考生须知》，办理免（缓）考手续。协助安全纪律教育。

　　4、徐国民：招生办主任，负责交通工具及交通安全。对车辆及驾驶人员资质，证照手续，车辆性能等审核，不得雇请无牌无照黑车、带病车和报废车，不得超载超员。

　　5、王汉平：总务主任，负责后勤保障供给，要求做到安全、可口、卫生、营养。

　　6、钟三红：九（1）班主任；黄红：九（2）班主任。负责协助学校做好本班考生的思想教育，安全、纪律教育，了解考生的'身体状况。带领学生在指定的区域侯考，未经学校允许不得擅自离开考试区域，不得随便离开考点。

　　7、刘会龙：体育教师，负责考前组织考生学习、领会考试科目、基本要求及注意事项，做好考前的思想疏导和活动准备，防止在考试过程中出现伤害事故。

　　五、有关要求。

　　1、各分管人员必须做到统一思想、统一组织、按照分工负责，相互合作、统一领导的原则，严格按照上级要求操作。

　　2、各成员在考试前和考试中必须保持通讯畅通。

　　3、凡因责任心不强，工作不到位，出现问题的，一律追击相关责任人的责任。

　　体育中考方案篇2

　　一、设计理念

　　本课就围绕提高初三中考体育200米和跳绳成绩，将学生作为“半专业的运动员”，将整个初三学年作为一个训练的大周期，每一个月作为一个训练的中周期，每周作为一个训练的小周期，每个小周期中包含着三节训练课。这三节课的训练安排内容是，第一节课：专项绝对速度。第二节课：专项速度耐力。第三节课：专项力量。本课是该小周期的第二节课。由于学生体能的实际情况，还不能像专业运动员那样进行300--600米的速度耐力训练，故本节课选择150米跑作为适合学生实际的专项能力训练。

　　二、指导思想

　　本课以“健康第一”为宗旨，全面发展学生的身体素质，兼顾体能技能的提高为指导思想，师生互动，为学生积极营造轻松、和谐的课堂气氛，挖掘学生的运动潜能。将知识传授与技能、方法的学练有机结合，并关注学生的个体差异，用过程评价鼓励和激发学生的学习热情，让学生体验学习训练的苦和乐，培养学生吃苦耐劳的意志品质，最后为提高学生的中考体育成绩打下坚实的基础。

　　三、教材分析

　　1分钟跳绳和200米跑若想取得好的成绩，不仅要均衡发展青少年力量、速度、速度耐力、灵敏、柔韧协调等身体素质，还要严格强调其技术组成动作。比如说跳绳的握绳方法，摇绳方法，身体姿态以及200米的起跑，途中跑，弯道跑冲刺跑等。这两个项目从运动生物化学上针对初中的'学生来说又属于典型的速度和速度耐力训练。所以在体能训练的角度来说，课的设计在巩固学生的技术动作的基础上多为发展学生的速度以及速度耐力的能力。

　　四、学情分析

　　初三学生经过了初一初二体育的锻炼，虽然跳绳和200米的专项技术不是很好但已经具备了教好的体能基础。由于中考的关系，学生从内心深处想练出好成绩，积极性高，训练刻苦认真。为取得较好的体育成绩了坚实的基础。

　　五、学习目标

　　1、认知目标：理解30秒跳绳和150米跑的技术原理及锻炼-功能，通过学习理解该练习对提高1分钟跳绳和200米跑的作用

　　2、技能目标：学生通过练习，能提高跳绳的动作速率，减少失误；巩固站立式起跑后蹬发力、掌握弯道跑时身体合理的内倾角度，提高速度耐力水平

　　3、情感目标：通过本次课的学习，培养学生吃苦耐劳的意志品质；增强个人的自尊和自信，勇于克服困难。

　　六、教学重点、难点

　　重点：1、跳绳：上、下肢协调配合用力

　　2、150米起跑的后蹬发力，弯道跑时身体合理内倾的角度。

　　难点：减少快速跳绳过程中的失误

　　七、教学过程

　　课堂常规——热身运动——30秒跳绳——150米跑——素质练习 ——放松小结

　　八、教学方法

　　重复训练法、个别纠错法、分层教学法

　　体育中考方案篇3

　　一、考场设置原则

　　各区教育局(含新区公共事业局，下同)要按照“统一领导、统筹规划、统一标准、属地管理”的原则，统筹负责本区体育考试考场的规划、建设、申报工作。20xx年体育考试考场原则上不设在初中学校。

　　二、考场设置数量

　　根据考试需求，我市20xx年体育考试拟设福田、罗湖、南山、盐田、宝安、龙岗、光明、坪山、龙华、大鹏等10个考区，共12个考场。其中，福田、罗湖、南山、盐田、光明、龙华、大鹏、坪山各设1个考场，宝安、龙岗各设2个考场。

　　三、考场设置条件

　　(一)考场所在地交通便利，利于与附近医院建立绿色救助通道。

　　(二)考场须具有6条跑道以上的.400米塑胶田径场。

　　(三)考试场地符合有关安全要求，不存在消防、地质灾害等安全隐患。

　　(四)考场内各功能区域划分应科学合理，功能区域标志清晰醒目，便于考试组织。检录处须安排在开阔地带，便于考生集中和疏散;田径场跑道须平整无坑、无杂物、无积水，起点与终点处无障碍物，便于考生跑动;立定跳远项目考试区域地面须平整无坑、无杂物，起跳板与沙坑距离合理;投掷类项目考试区域须设置在开阔地带并用警戒线间隔足够的安全范围，不得对其他项目组造成安全隐患;一分钟跳绳项目须设在地面平坦而坚硬的室内或室外场地。所有考试场地均需预留考生列队及侯考所需的空间。

　　(五)考场应设置休息室、询问处、茶水处。必须设立医疗救护站，配备医务人员、医疗用品和急救药品、司机和120救护车辆，以便及时应对突发卫生事件和进行现场医务审核，为伤病考生进行现场处理。

　　(六)考场须制作并张贴相关考务规定、考场平面图及路标等;在宣传栏张贴举报电话，设置举报箱，接受考生、家长和社会的监督。

　　(七)考场应配备考试所需的设施、设备，以确保考试的顺利进行。

　　(八)考场能提供足够的安保人员和相关工作人员，切实保证考试顺利进行和应急需求。

　　(九)考场的建筑、安全、照明、消防、电力等设施须符合国家有关标准、规定和考试组织安排需要。

　　(十)考场必须有封闭条件，能实行全程封闭管理，符合安全保卫要求，环境安静，清洁卫生，互联网畅通。

　　(十一)考场须配置广播、电话、应急车辆等设备，性能必须良好，确保考试期间能正常使用。

　　(十二)每一考场需设置相关考试项目的备用场地，当有异常情况出现时，可及时启用，确保考试顺利进行。

　　体育中考方案篇4

　　一年一度的初中体育考试，是中考的重要组成部分。中考体育测试考生流动性大、参考考生多、组织程序复杂，再加之测试期间气温偏高、气候变化较大等自然因素，给测试工作，特别是安全教育与管理工作造成一定难度。为切实加强中考体育考试安全管理工作，结合实际，特制定本实施方案及应急预案。

　　一、工作目标

　　牢固树立“安全第一、生命至上”的理念，切实把安全管理贯穿于考试组织管理的各个环节，努力实现考试安全“零事故”的目标，确保本次考试安全有序进行。

　　二、基本情况

　　本次考试考点设在陈埠职业高中，我校参考学生28人。

　　三、组织机构

　　为加强本次考试安全工作的组织领导，专门制定张井学校20134中考体育考试安全保卫及应急工作领导组。

　　组长：张俊(校长、支部书记)

　　副组长：焦清(副校长)

　　领导组下设三个工作小组

　　1、安全保卫小组

　　组长：xx

　　成员：xx

　　职责：具体负责学生体育考试安全保卫工作，对各参考学生的人身安全进行全程监督。

　　2、食品卫生安全小组

　　组长：xx

　　成员：xx

　　职责：具体负责体育考试期间卫生保障工作的协调、指导和督促;对考生所吃食物、水进行全面检查，严防发生食物中毒事件。

　　3、交通安全小组

　　组长：xx

　　成员：xx

　　职责：具体负责学生前往陈埠职高考点的路上安全，严防发生交通事故。

　　4、工作重点

　　1、严格落实安全责任制。校长是参考考生安全工作的第一责任人，全面负责所有考生的安全教育与管理。班主任是本班考生安全工作的第一责任人，全面负责本班考生安全工作的组织、管理和实施，同时，要按照安全责任制的有关要求，进一步明确测试安全工作的.直接责任人和具体责任人，完善管理网络，层层明确职责，确保测试安全工作落到实处。

　　2、认真组织开展安全教育。参考班级要在考前集中开展一次安全知识专项教育活动，要以交通安全、饮食卫生安全及防中暑、防溺水、防人身侵害等作为安全教育重点，突出针对性、警示性和实效性。同时，要把安全教育渗透到考前、考中、考后的各个环节，注重规范考生安全行为，强化考生安全意识，切实增强参考学生的自我防范能力和自救自护能力。

　　3、切实细化安全管理。要结合学校和考生的实际情况，进一步加大安全管理力度，统筹安排，周密部署，合理分工，协调配合，全力保障考生安全测试。要针对本次体育测试，认真制定专项安全管理方案和安全应急预案，责任分解到人，责任落实到人，人人明确职责，人人履行职责。要安排主要领导和足够数量的带队教师、管理人员进行安全管理，切实将安全管理渗透到考生集结、行进、测试、饮食、活动等各个层面，满时空管理，全方位监管，及时发现问题，及时完善安全措施，严禁出现工作盲区或管理漏洞。

　　4、突出安全管理重点。体育测试期间，要把加强交通安全管理作为测试安全工作的重中之重。要选择有驾驶证、有准运资格、质量优良的客车，并严格履行索证手续，及时签订乘车安全协议，严禁乘座“三无”车辆和超载、超员车辆。步行时也要有专人管理，严格遵守交通规则，全力杜绝任何交通事故的发生。同时，要认真做好考生的饮食卫生安全工作，原则上不要求集中就餐，严禁考生食用质量无保证的小食品和变质、超过保质期的饮品，严防食物中毒事件发生。

　　5、应急管理

　　1、参考考生身体不适，应立即向现场工作人员求助，临时医疗点马上进行诊治，情况较为严重的要立即送往定点医院作进一步处理和救治。

　　2、考试现场如发生突发事件，发现人要立刻向安全保卫工作领导组报告。安全保卫工作领导组迅速稳定和控制现场。

　　3、参考考生及人员或考试场所发生重大交通安全事故、食物中毒事件、火灾事故、人身伤害等突发事件，立即向安全保卫领导组汇报，并按照相应应急程序立即响应，组织开展应急救援工作。

　　4、考试期间遇有特别恶劣天气的或其它恶劣自然条件的，有可能影响到考试安全时，安全保卫组要及时上报考试领导组。

　　四、工作要求

　　1、提高认识。当前，学校安全工作成为全社会关注的一个热点焦点问题，形势特别紧，压力特别大，责任特别重。参考班级和涉考人员，要进一步提升工作主动性和预见性，务必细之又细，慎之又慎，严密组织，狠抓落实，确保本次考试安全、平稳、有序进行。

　　2、严格管理。参考班级要认真制定安全实施方案和应急预案，方案和预案要做到细化具体，对本队的集合方式、行进方式、食宿方式、分工情况等都要详细安排，切实将安全管理责任落实到人头，落实到每一个环节和细节。

　　3、加强合作。参考职能部门要认真履行职责，严密制定实施方案，确保人员素质，严格组织实施。既注重分工负责，又注重协调合作，进一步形成合力，努力为考试顺利举行营造一个良好的外部环境。

　　4、严格安全责任追究制。对因工作不认真、措施不得力、落实不到位等造成安全事故或负面影响的，要严肃追究相关责任人的责任。

　　体育中考方案篇5

　　为确保20xx年我校中考体育考试工作顺利进行，切实做好九年级学生参加县中考体育加试期间的'安全管理工作，根据上级规定并结合本校实际，特制定我校中考体育考试安全工作应急预案如下：

　　一、时间及地点：

　　20xx年5月9日下午昌黎县职教中心

　　二、建立健全组织机构

　　组长：

　　副组长：

　　成员：

　　领导小组考前组织召开学校体育考试工作会，学习县教育局相关文件精神，传达教育局对中考体育考试的工作要求，学习《中考体考考生须知》，同时对考生进行交通、饮食、运动常识等方面的安全教育。

　　三、保障措施

　　1、认真做好学生交通安全，每辆车配备专人负责跟车，往返时必须点名，到齐后方可发车。乘车途中要求学生不得将头、手伸出窗外。具体分工如下：

　　1号车负责人：

　　2号车负责人

　　3号车负责人：

　　4号车负责人：

　　2、全体学生要听从带队教师的指挥，未经老师允许不得单独行动，任何人不准无故脱离团队，对违反纪律者要严肃处理。

　　3、考试期间，全体同学必须严格遵守考试纪律，听从裁判指挥，不得与考试工作人员发生口角，顶撞工作人员。

　　4、教育学生掌握一些安全常识，提高学生自我保护意识。

　　5、同学之间要团结有爱，不得与他人发生矛盾，遇到意外事故要及时向带队教师反映。

　　6、若发生突发事件，实行首见责任制，在场教师要立即进行应急处理，同时上报学校领导。

　　7、各班主任为本班体育考试期间第一责任人。

　　8、组织好学生检录后，所有教师到场外出口处等候，密切注意学生在体育考试过程中的具体情况，随时等着处理突发事件。

　　9、带队领导和教师要保持通讯畅通。

　　体育中考方案篇6

　　为了迎接一年一度的中考体育升学考试，使我校九年级全体学生在中考体育考试中取得优良成绩，在练习中公道有效地利用时间，科学的进行体育锻炼。本方案的实施需要校领导的大力支持，需要主管领导的监视指导，需要班主任老师及全体学生的积极配合，需要体育组全体教师积极努力才能更好地完本钱次任务。望大家在本次活动中积极努力，认真负责，使得本次迎中考体育练习活动顺利进行，使学生考试中取得优良成绩。

　　一、活动原则：

　　1、安全第一原则。

　　2、科学公道，短时高效

　　3、目标明确，针对性强。

　　4、简单实用，通俗易懂。

　　二、活动内容：

　　针对本届九年级全体学生14年12月进行的`摹拟考试成绩数据分析，结合历年九年级中考体育练习经验，本次练习分三阶段总计约55天，每阶段练习时间为：早7：10分---7：40分，体育课，下午大课间。

　　三阶段分别为：第一阶段---恢复储备阶段（3月2日---3月20日十五天），第二阶段---巩固进步阶段3月23日---4月24日二十四天），第三阶段---调剂应考阶段4月27日---5月初考试日约十四天）。

　　三、活动前期预备工作及职员分工：

　　1、参与职员：牟、王、刘、周、高、刘、王、尹及九年级全体班主任。

　　2、刘：本次活动总负责。负责调动班主任，下达练习时间、计划、通知，监视班主任练习时间到位情况，各小组体育教师到位情况，练习活动安全保障，各个阶段活动总结。

　　3、王：做好保障工作，调和梳理各方面关系，及时与上级领导沟通，与具体工作职员调和，保障本次活动顺利进行，及时提出指导性意见。

　　4、牟：指导活动方案制定，提出练习原则，与刘鹏分配其他人具体工作，监视指导各部份工作职员工作，活动中碰到题目及时召集部份职员调剂计划。

　　5、周：活动预案制定，练习计划制定，第一阶段立定跳远技术指导、实心球技术指导，各个阶段11---14班技术指导，授课班级测验练习计划内容技术指导。

　　6、高：练习计划制定，各个阶段4---6班技术指导，授课班级测验练习计划内容技术指导。

　　7、刘：练习计划制定，体育组职员调和，参与集体长跑技术指导。

　　8、王：练习计划制定，各个阶段1---3班技术指导，授课班级测验练习计划内容技术指导。

　　9、尹：练习计划制定，各个阶段7---10班技术指导，授课班级测验练习计划内容技术指导，主要负责集体长跑班级选定，练习，赛前指导。

　　10、班主任：负责组织学生，安排学生各项练习，安排伤病、特殊情况学生，检查催促学生完成家庭练习项目，紧急情况处理。

　　四、器材使用

　　第二阶段开始女生使用仰卧起坐垫子，男、女生使用立定跳远垫子，天天早7:10分、中12:30分、下午大课间三次，每次一个班轮番使用，有各班负责体育教师同一调动，看管仪器。

　　五、摹拟考试

　　时间4月中旬第二阶段结束，由刘负责调配职员，周负责数据统计。

　　六、其它

　　1、班主任到岗到位监视练习情况，由刘负责。

　　2、体育教师到岗及责任分工由牟平、刘负责。

　　3、从3月2日开始女家庭作业：女生晚间一分钟仰卧起坐2组，间隔一小时，男生俯卧撑15个4组间隔半小时。

　　4、每阶段进行中期开碰头会刘负责组织，商讨练习计划执行情况，下一步计划进行重点难点。

　　七、活动安全

　　1、刘鹏负责整个活动的安全教育。包括：锻炼前进校及预备活动安全，锻炼中跑步留意碰撞、实心球练习的安全等，练习结束进教室。落实到位。

　　2、班主任在活动中始终以安全为条件，经常性教育学生留意运动区安全，活动要有组织性、纪律性，一切活动听指挥。

　　各班级负责体育教师引导学生在安全的条件下进行锻炼。

　　第一阶段练习计划

　　一、凌晨7:10分---7:40分

　　针对九年级学生立定跳远成绩较差，男生实心球较差本阶段晨练以气力性练习为主。各班级到校后尽快组织抓紧时间进行练习。各班级依照指定位置，由班主任及指导教师公道安排。具体位置参照图示（另发）。

　　1、慢跑两圈，各关节活动，柔韧性抻拉练习，具体内容参照体育课，由负责教师安排指导。（7分钟）

　　2、男生：俯卧撑10个+深蹲跳10个为一组，共四组，每组间隔休息两分钟。（12分钟）

　　女生：立卧撑10个+深蹲跳10个为一组，共四组，每组间隔休息两分钟。（12分钟）

　　3、蛙跳或跳栏架

　　蛙跳15米+慢跑回起始位置为一组，共六组，每班男生两排，女生两排，第一组跳完往回慢跑第二组再跳，循环进行，不需中断。有栏架的班级参照蛙跳练习方法（10分钟）

　　4、放松调剂具体方法有个班级体委或指导教师指导练习。

　　二、下午大课间

　　下午大课间时间35分钟，各班级主要利用15分钟左右时间进行跑步练习，7分钟时间依照早上练习位置，根据本班学生特点，参照指导教师意见自主练习。

　　1、各班级集合，要求三分钟之内抓紧时间指定位置站好，各班安排好特殊情况及伤病职员不要影响跑步锻炼。3分钟

　　2、广播同一指挥，男生两排站在第6、7跑道，女生两排站在1、2跑道指定位置。根据广播口令，各班级跑4圈，具体要求为：前两圈慢跑，第三圈中速跑，最后一圈加速跑，假如最后一圈前面的班级或个人跑得慢，女同学第3道超出，男同学第5道超出。15分钟

　　3、自主练习：各班级可进行实心球、立定跳远、女生仰卧起坐等练习。自主练习前休息三分钟12分钟

　　4、进教室5分钟。

　　三、体育课

　　1、每节课二十分钟实心球技术练习一周、立定跳远技术指导一周，以后交替进行。

　　2、十分钟第一阶段练习内容讲授一周，主要是动作规格，标准及要求讲授。第二周开始女同学仰卧起坐练习，男同学上肢及腰腹肌气力练习。

　　3、五分钟到十分钟集体长跑练习。

　　第二阶段练习计划

　　一、凌晨7:10分---7:40

　　进步气力练习强度，加强男生实心球练习时间，进步蛙跳动作规格及强度，女同学加仰卧起坐练习。由刘鹏及体育老师共同安排仰卧起坐测试仪器各班级使用顺序。着手预备参加集体长跑验收。

　　1、慢跑两圈，各关节活动，柔韧性抻拉练习，具体内容参照体育课，由负责教师安排指导。（7分钟）

　　2、男生：俯卧撑15个+深蹲跳15个为一组，共四组，每组间隔休息两分钟。实心球练习6分钟（15分钟）

　　女生：一分钟仰卧起坐一组，立卧撑15个+深蹲跳15个为一组，共3组，每组间隔休息三分钟。选实心球的进行实心球练习6分钟，立卧撑15个+深蹲跳15个为一组共三组.（12分钟）

　　3、蛙跳或跳栏架

　　蛙跳男生20米（女生15米）+慢跑回起始位置为一组，共六组，每班男生两排，女生两排，第一组跳完往回慢跑第二组再跳，每班第一排至最后一排循环进行，不需中断每人跳六次。有栏架的班级参照蛙跳练习方法（可以蛙跳三组+栏架三组）自行调理。（8分钟）

　　4、放松调剂具体方法有个班级体委或指导教师指导练习，进教室。

　　二、下午大课间

　　下午大课间时间35分钟，各班级主要利用14分钟左右时间进行跑步练习，14分钟时间依照早上练习位置，根据本班学生特点，参照指导教师意见自主练习，自主练习一定要根据自己实际情况有选择的进行练习，具体内容参照下面自主练习部份由班主任及负责体育老师安排。有参加集体长跑验收任务的班级由尹总是同一指挥，安排位置组织练习。

　　1、各班级集合，要求三分钟之内抓紧时间指定位置站好，各班安排好特殊情况及伤病职员不要影响跑步锻炼。3分钟

　　2、广播同一指挥，男生两排站在第6、7跑道，女生两排站在1、2跑道指定位置。根据广播口令，各班级跑5圈，具体要求为：前二圈慢跑，第三、四圈中速跑，第五、六圈加速跑，假如最后一圈前面的班级或个人跑得慢，女同学第3道超出，男同学第5道超出。参加集体长跑的班级在这个时间段进行自主练习（内容参照自主练习）14分钟

　　3、自主练习：女同学一分钟仰卧起坐一组，立卧撑10个一组共三组。男同学俯卧撑10个一组共3组，实心球练习与立定跳远及辅助练习自由选择，有参加集体长跑验收任务的班级由尹总是同一指挥，安排位置组织练习。自主练习前休息三分钟。14分钟

　　4、进教室4分钟

　　三、体育课

　　教学目标：巩固进步实心球及立定跳远技术，纠正指导实心球易出错误，立定跳远落地技术及规则。加强女同学仰卧起坐技术，安排个班级女同学进行仰卧起坐仪器使用，进行1000米、800米测验反馈数据，巩固进步学生耐久跑的基本技术，特别留意跑的节奏及呼吸频率。此阶段各班级授课教师根据本班情况公道安排练习内容。

　　第三阶段练习计划

　　一、凌晨：全体工作职员根据摹拟考试结果与集体长跑结果，制定针对性更强的专项进步练习。

　　二、体育课：加强立定跳远及仰卧起坐规范动作练习，进步动作的规范性，抓细节，下降考试进程的失败率。留意学生实心球投掷的有效力，例如：脱手、踩线、站不稳等细节，尽快纠正其错误技术动作。教师授课时重视学生考前心理调剂，生理调剂，使得学生乐观、积极、英勇的面对中考体育考试。

　　三、下午大课间：跑步留意技术和战术培养，每组选出组长，争取每组都有最合适自己的节奏。

　　体育中考方案篇7

　　一、提高速度得（200m）训练方法及要求：（男生满分30秒、女生34秒）

　　方法：

　　1、先热身：内容：跑步较差的可选慢跑2x200m，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。（用时5-6分钟）

　　2、行进间直道50m快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组须尽全力跑‘间隔1分钟。（用时10-15分钟）

　　3、素质练习：单脚交换跳（每只脚连跳三个换另只脚跳）要求：跳30mx4-6组。每步越大越好；高而远。每组间隔2分钟（用时8-12分钟）

　　二、提高一分钟跳绳训练的方法：（男女生满分170次）

　　方法：

　　每次跳须超长时间跳。每组时长1分30秒。10-12组。每组间隔30秒-1分钟。要求：不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成。

　　三、提高实心球的'训练方法：（满分男生8。60米女生6。20米）

　　方法：

　　1、热身运动：慢跑2x200m再做手腕、肩关节运动、腰部运动。

　　2、头顶手腕抛球：两脚前后开立，双手持球高举于头顶手腕后屈，抖腕将球抛出。（可先徒手无球进行动作模仿练习数次）20次。要求：要用手腕的力量将球抛出。

　　3、上体后弓抛球：两脚前后开立，双手持球高举，上体做后弓，重心落于后脚。后脚湾曲。用腰力量将球抛出。20次。要求：尽可能用腰的力量将球抛出。

　　4、全身协调用力抛球：后脚蹬地-腰部用力-手臂前挥-手腕抖腕的用力顺序。反复多次练习。要求：各环节要协调一气呵成。开始时不要用太大的劲抛球。不要一时追求远度，要认真体会用力的顺序掌握好动作要领后渐渐加大力度。

　　四、提高三级蛙跳的训练方法：（满分男生7米女生6米）

　　1、热身运动：慢跑2x200m再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。

　　2、摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。

　　3、跳阶梯（连续跳三级，从少层到多层）。跳六个栏架8-12组。

　　通过上面学大教育精心为大家准备的关于20xx年中考体育训练计划的一些资料，同学们要抓紧时间制定适合自己的体育训练计划，做好体育备考工作。

　　体育中考方案篇8

　　为确保20xx年我校中考体育考试工作顺利进行，切实做好九年级学生参加县中考体育加试期间的安全管理工作，根据上级规定并结合本校实际，特制定我校中考体育考试安全工作应急预案如下：

　　一、时间及地点：

　　20xx年5月9日下午昌黎县职教中心

　　二、建立健全组织机构

　　组长：李待军

　　副组长：杨定国赵国忠陈国祥闫俊玲宋云秋

　　成员：杨冬梅王艳娟王春艳耿亮刘建川郭佰涛

　　领导小组考前组织召开学校体育考试工作会，学习县教育局相关文件精神，传达教育局对中考体育考试的'工作要求，学习《中考体考考生须知》，同时对考生进行交通、饮食、运动常识等方面的安全教育。

　　三、保障措施

　　1、认真做好学生交通安全，每辆车配备专人负责跟车，往返时必须点名，到齐后方可发车。乘车途中要求学生不得将头、手伸出窗外。具体分工如下：

　　1号车负责人：杨冬梅王艳娟 2号车负责人：王春艳

　　3号车负责人：耿亮 4号车负责人：刘建川宋云秋

　　2、全体学生要听从带队教师的指挥，未经老师允许不得单独行动，任何人不准无故脱离团队，对违反纪律者要严肃处理。

　　3、考试期间，全体同学必须严格遵守考试纪律，听从裁判指挥，不得与考试工作人员发生口角，顶撞工作人员。

　　4、教育学生掌握一些安全常识，提高学生自我保护意识。

　　5、同学之间要团结有爱，不得与他人发生矛盾，遇到意外事故要及时向带队教师反映。

　　6、若发生突发事件，实行首见责任制，在场教师要立即进行应急处理，同时上报学校领导。

　　7、各班主任为本班体育考试期间第一责任人。

　　8、组织好学生检录后，所有教师到场外出口处等候，密切注意学生在体育考试过程中的具体情况，随时等着处理突发事件。

　　9、带队领导和教师要保持通讯畅通。

　　体育中考方案篇9

　　一、目的任务

　　为了使学生们学习和训练中取得优异的成绩,并考取自己理想的重点高中,在制定计划的同时尽可能从学生的角度并结合宜春市中考体育特长生召生考试的特点将计划制定的详细而具体,希望通过老师的辛勤努力和同学们的刻苦训练能够在七个月后取得成功。

　　二、全年具体的训练计划

　　整个训练计划分为三个阶段，第一阶段为基础训练阶段，也就是学生处在初三上学期20xx年12月—20xx年1月的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主，包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。第二阶段的训练计划20xx年2月-20xx年4月，针对宜春市重点高中招收体育特长生设置的项目，在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学。第三阶段为调整和巩固阶段20xx年5月—6月，也就是体育加试的前一个月，该阶段要加强大强度的练习，适当减少运动量和次数。

　　三、具体的训练内容

　　（一）第一阶段的训练内容20xx年12月—20xx年1月

　　1．弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。

　　2．柔韧性练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

　　（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。

　　（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

　　（4）站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。

　　3．上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。

　　4、灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。

　　5、绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、加速跑等循环练习法每周3－4次每次5－6项。严格控制时间、次数。一般4－6次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30米加速跑。

　　6．弹跳力练习：（1）台阶跳。

　　（2）立定多级跳（三级、五级、七级、九级、十一级）。

　　（3）原地纵跳。

　　（4）助跑起跳摸高练习。

　　（5）单脚跳练习。

　　（6）蛙跳练习。

　　注意事项：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。

　　（二）第二阶段的训练计划20xx年2月-20xx年4月

　　针对宜春市重点高中招收体育特长生设置的项目，在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学，具体内容有：

　　1．100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。此外还包括跑步的步伐、频率、摆臂动作、呼吸等。

　　2．铅球：原地推球技术要领

　　（1）握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。

　　（2）握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。

　　（3）推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出.球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。

　　3．跳远：起跳、踏跳、腾空、落地以及每一跳的技术要点。

　　力量辅助练习：

　　（1）俯卧撑、指卧撑练习。

　　（2）仰卧起坐；

　　（3）悬垂举腿；

　　（4）高翻杠铃；

　　（5）杠铃深蹲；

　　（6）负杠铃交换跳（每组间加快速高抬腿跑20次接快跑20米）；

　　（7）大腿后肌群抗阻力练习。

　　4．1500米：变速跑、间歇跑是体育考生1500米训练的主要手段。

　　第一阶段逐渐增加运动负荷量，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，第三阶段只上强度而不增加运动量（或适量减小运动量）。下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排。（1）变速跑的运动量及强度安排：每次训练课的跑量是1500米专项距离的3倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12～14个快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。

　　（2）间歇跑的'运动量及强度安排：每次训练课的跑量是1500米专项距离的2倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑；或者6～8个300米跑；或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。

　　四、周训练安排

　　（一）第一阶段20xx年12月—20xx年1月

　　1500米练习每周一般要有两次，必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开。

　　星期一进行专项力量练习下肢力量为主。

　　星期二进行进行耐力练习和速度练习

　　星期三以力量训练为主，上肢力量为主

　　星期四进行速度练习，以短距离冲刺为主，运动量要以中等，不宜过大。

　　星期五主要是上肢力量与耐力练习。通过星期天的调整，以求达到超量恢复。

　　（二）第二阶段20xx年2月-20xx年4月

　　星期一进行专项技术训练，与力量练习下肢力量为主。

　　星期二进行进行耐力练习和100米技术训练为主。

　　星期三以铅球技术训练、上肢力量训练为主。

　　星期四进行速度练习，以短距离冲刺为主，运动量要以中等，不宜过大。

　　星期五主要是上肢力量与耐力练习。通过星期天的调整，以求达到超量恢复。

　　（三）第三阶段20xx年5月—6月

　　最后一个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2――3次为佳。其他的课外训练取消（比如晨练、周末训练），只安排较短的技术练习和柔韧练习，使学生机体不在过渡疲劳的情况下，下午进行1－2个小时的练习。另外要求学生尽量避免从事剧烈的体育活动，以防止运动受伤导致无法参加中考，最好不要去打篮球。

　　注意事项：在整个训练计划的教学中，每次课都要做好考勤制度和充分的准备活动，活动的内容包括：慢跑800—1200米热身，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。各种体育游戏、球类活动和多种方式的徒手操练习。结束部分也要做好放松练习，在教学中既要重视练习的效果也要重视学生的思想教育，要把训练与思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中培养学生“严谨律己、不怕苦、不怕累、顽强拼搏”的品质，有计划地表扬优秀者鼓励后进者，加强与学校、家长、班主任的联系，出现问题及时解决，使学生的学习和训练能够得到充分的保障。通过师生的共同努力，在中考中取得优异的成绩。

　　附：训练队学生名单

　　附：所需器材

　　5公斤铅球1只，4公斤铅球1只，杠铃一副。

　　体育中考方案篇10

　　一、指导思想

　　以健康第一为指导，发挥考试导向作用，为学生提供多项选择和多次考试机会，促进学生积极参加体育锻炼，上好体育与健康课，提高学生体质健康水平。

　　二、范围与对象

　　20xx年全市所有初中毕业生均须参加初中体育与健康学业水平考试。

　　三、考试内容

　　20xx年青岛市初中体育与健康学业水平考试，采取过程管理考核与目标效果测试相结合的办法。过程管理考核和目标效果测试分为合格与不合格两个等级。过程管理考核合格者方可参加目标效果测试。

　　（一）过程管理考核。

　　考核内容：《体育与健康》课程学习评价；《国家学生体质健康标准》测试；大课间与课外体育活动等。

　　过程管理考核评定满分为30分，其中，初一、初二、初三每学年为10分。具体量化标准如下：

　　1.体育与健康课成绩4分。优秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分。

　　2.《国家学生体质健康标准》测试4分。优秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分(此成绩应与学校上报省教育厅和教育部数据一致)。

　　3.积极参加大课间、课外体育活动和冬季长跑2分。无故缺勤或因病事假缺勤超过1/3者，该项目不得分。

　　过程管理考核成绩18分（含18分）及以上的为合格，以下为不合格。

　　（二）目标效果测试。

　　依据《体育与健康课程标准》和《国家学生体质健康标准》的相关规定，确定每个考生必考1项，选考2项，共计3项。3项考试须在半日内完成。

　　必考项目：男生1000米跑，女生800米跑。

　　选考项目：

　　第一类：引体向上(男)、仰卧起坐(女)、坐位体前屈、立定跳远、50米跑任选一项；

　　第二类：足球运球、篮球运球、排球垫球任选一项。

　　场地器材、测试规则和评分标准按照新修订的《国家学生体质健康标准》执行。

　　考试时间：20xx年4月24日（星期一）-27日（星期四）。

　　考试地点：分别为青岛一中、青岛二中分校、青岛三中、青岛十七中和崂山二中五个考点。

　　目标效果测试每项目10分，总分30分，成绩18分（含18分）以上的为合格，以下的为不合格。

　　四、免（缓）考及其他特殊政策

　　（一）免（缓）考。

　　1.因残疾丧失运动能力或因严重伤、病，长期免修体育课的考生，可申请免试。审核通过后，其测试成绩确定为合格等级。

　　2.平时能参加体育活动，但由于突发生理疾病或意外伤害等原因，测试期限内不能参加测试的.考生，可申请单项或多项免试，各免试项目按6分计入成绩。测试成绩按免试项目和参加测试项目得分计算成绩。

　　3.过于肥胖或患有心血管等疾病不宜参加长跑的学生，可申请办理1000米（800米）免试，只参加其余两项测试，其测试成绩按免试项目和参加测试项目得分计算成绩。

　　4.初中段获得市级（含）以上教育部门主办或参与主办的体育类比赛个人项目前3名、集体项目前3名的主力队员，可由本人申请提出免试。经批准后，其测试成绩确定为合格等级。

　　初中段获得市级（含）以上教育部门主办或参与主办的体育类比赛个人项目4-8名、集体项目4-8名的主力队员，可由本人申请提出除1000米（800米）之外的两项测试项目免试，经批准后，其测试成绩按免试项目和参加测试项目得分计算成绩。

　　5.因生理、突发事件等情况暂不能参加测试的考生，应在正式测试的前一天申请办理缓考，经审核批准后，方可缓期测试，内容与办法与正常测试相同。

　　上述2、3、4、5类考生必须有过程管理考核评定(学校提供过程管理考核相应资料)；1、2、3、5类考生由学校和县级以上医院出具证明（含病历、检查检验报告、用药明细及缴费凭证，残疾人须持《残疾证》）。

　　以上特殊情况需经考生本人提出书面申请，学校、区市教育（体）局和市教育局考试领导小组逐级审核确定，并在学校张榜公示一周。

　　（二）往届考生、外地回青考生。

　　因往届考生和外地回青考生无法实施过程管理考核评定，其体育与健康学业水平考试成绩按目标效果测试成绩计算。

　　五、实施期限

　　本办法自公布之日起执行，有效期至20xx年8月31日。

　　体育中考方案篇11

　　邓州市初中毕业升学体育考试工作由邓州市初中毕业升学体育考试领导小组统一组织领导。考试结果是学生毕业和升学的重要依据，是对各学校平时开展《国家学生体质健康标准》锻炼和测验工作的真实检验，也是学生综合素质评定的重要参考。

　　一、考试对象

　　考试对象为20xx年参加高中阶段招生考试的初中毕业生。

　　二、考试项目及计分办法

　　1、考试项目：立定跳远、坐位体前屈、800米跑（女）或1000米跑（男）。

　　2、计分按《国家学生体质健康标准》单项计分办法计算，折算后，考试成绩以满分为70分计入中招成绩总分。

　　三、考试的时间和形式

　　1、体育考试时间：4月中旬，具体时间另行通知。

　　2、每位考生只能在统一安排的时间内参加一次体育考试，并将考试成绩计入该生升学考试总分，且不得因任何理由进行补考。

　　四、考场及考试器材

　　1、有确保各项目顺利进行，免受外界干扰的全封闭条件；

　　2、具有保障体育考试所需要的设施、器材和其它有关条件。

　　3、我市中招体育考试考场全部使用智能化测试仪器，以实现考试手段的`现代化、科学化。

　　五、考试办法

　　1、考试采取全封闭方式进行。考试期间监考人员（初中学校的体育教师应予以回避）应与外界隔离，不得以任何理由外出或与外界人员接触。为了便于统一标准，监考人员必须保持稳定，考试期间不得更换。

　　2、考生报名及考试顺序编排采用微机管理办法。考生准考证内容及照片由市教体局统一按中招序号由微机编号打印。

　　3、每个单元时间内测试完毕后的原始记录必须加封，并由两名机要员直接送往微机室。

　　六、考试规则

　　1、考生参加体育考试，要身着运动服装或轻便服装，穿运动鞋或平底轻便鞋。

　　2、体育项目考试按照先进行柔韧性项目和力量性项目，最后进行耐力性项目的顺序。

　　3、每位考生三项考试应在一个单元时间内完成。如因天气变化考生不能在一个单元时间内考完三项，可延长至当天完成。当天不能够完成三项考试的考生，已考项目成绩无效，另行安排时间重新进行考试。

　　4、立定跳远

　　受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。每人连续试跳三次，测试仪自动记录其中成绩最好的一次。以“米”为单位，保留两位小数。

　　5、坐位体前屈

　　受试者赤足，两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10—15厘米，上体前屈，两臂向前伸直，用两手中指尖轻轻地逐渐向前推动游标，直到不能前移为止。每人连续测试两次，测试仪自动取最好成绩。以“厘米”为单位记录成绩，保留一位小数。测试时，不得有两腿弯曲或两臂突然发力动作，否则视为犯规，成绩无效。

　　6、800米跑（女）或1000米跑（男）

　　受测者10—20人一组进行测试，站立式起跑。受试者在监考人员的指导下佩戴终点信息接收器，当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开始计时。当受试者的躯干部到达终点线垂直面时仪器自动录入该生成绩。以“分、秒”为单位记录成绩。

　　7、考生每考完一项，考生可当场知悉本人的考试成绩。

　　8、考生参加各项目考试，每项目点名三次不到者，按放弃考试处理，该项成绩按“0”分计算。

　　七、对体育考试特殊情况的处理

　　因伤、病、残而不能参加体育考试的学生可申请免试，免试生应参加正常的考试报名。

　　1、因肢体残疾丧失运动能力的初中毕业生，可申请免试体育，按上一年度中招体育考试的平均成绩计算。因病、伤在体育考试之前已在学校长期免修体育课，确实不能参加体育考试的初中毕业生，也可申请免试体育，其体育成绩按满分（70分）的60%计算。上述两类免试生，均应在体育考试一周前，持残疾证、县级或县级以上医院诊断证明和免试申请表（一式三份），到体育考试考务办公室办理申请免试手续后，经审核批准，并把免试生的医院诊断证明或者残疾证复印件及免试表装入该生中招考试档案中，以相应免试条件计分标准记入该生总成绩。

　　2、因病、伤或女生月经期，暂不能参加体育考试的学生，可在当天考试测试前，由考生学校的带队教师，持考生本人或家长的书面申请和学校出具的证明，向本考场主考申请办理缓试手续，经同意后方可缓试。缓试学生统一由考务办公室在体育考试时间内另行安排时间进行考试。缓试生的体育考试，按正式考试的各项规定执行。

　　3、考生在体育考试中因伤、病等突发事件而中止体育考试，已考项目成绩有效，未考项目按无成绩计算。如果该生申请缓试，必须经主考批准，已考项目成绩无效，同缓试生在统一安排的时间内重新进行考试；如该生因伤、病不能参加体育考试，其考试成绩按已考完的项目统计计分。

　　八、严格体育考试纪律

　　1、为确保体育考试工作顺利进行，教体局将加强领导，做到严密组织、严肃考风、严格纪律，同时要使考试工作做到公开、公平、公正。

　　2、凡弄虚作假、冒名顶替等违反考试纪律的考生，一经查实，体育成绩按“0”分计算，并取消该生报考重点高中的资格。

　　3、凡徇私舞弊、违反考试纪律的考务人员，一经查实，应立即停止工作，并视情节轻重，按考试纪律严肃处理。

　　4、凡有意破坏考场秩序，故意延误考试时间的人员，一经发现，交有关部门严肃处理。

　　九、体育考试的安全工作

　　1、各单位在体育考试前要加强宣传工作，结合体育学科特点，科学地指导学生进行锻炼，同时要教育学生根据自身实际情况报考，既不要隐瞒病情，也不能虚报疾病。

　　2、各初级中学要做好考前体检工作，对不应参加体育活动的心脑血管疾病患者要做好劝阻工作，不准他们参加体育考试。

　　3、对赴城区考试的考生，学校一定要做好路途安全、驻地安全和饮食卫生等安全工作，确保考生的安全。

　　十、考试的收费标准

　　体育考试收费标准按照《关于规范我省普通高级中学和中等职业学校收费项目及标准》文件执行，每位考生应缴纳10元考务费。

　　体育中考方案篇12

　　一、立定跳远

　　1．测试目的

　　测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。

　　2．场地器材

　　电子智能型测试仪器，红外线非接触传感器测量，自动测量成绩。

　　3．测试方法

　　测试学生两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。考生两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。两次跳完后，记录其中最好一次成绩。

　　4．注意事项

　　（1）脚尖不要踏线犯规，跳出双脚触地时身体向前，手不要背后触地，跳完后都要从正前方走出，并绕过红外测试杆，两次试跳犯规者视为无成绩。

　　（2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

　　二、引体向上

　　1．测试目的

　　测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。

　　2．场地器材

　　高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。

　　3．测试方法

　　测试学生跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

　　4．注意事项

　　（1）测试学生应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。

　　（2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。

　　（3）两次引体向上的`间隔时间超过7秒停止测试。

　　三、仰卧起坐

　　1．测试目的

　　测试学生的腹肌耐力。

　　2．场地器材

　　垫子若干块（或代用品）、铺放平坦。

　　3．测试方法

　　测试学生仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。用脚背勾住测试仪器，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。

　　4．注意事项

　　（1）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。

　　（2）两手指没有交叉贴于脑后，该次不计数。

　　四、800米跑和1000米跑

　　1．测试目的

　　测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。

　　2．场地器材

　　400米、300米、200米田径场跑道，地质不限；

　　电子智能型测试仪器，电子感应式测量，自动测量成绩。测试学生佩戴感应腕表进行测量。

　　3．测试方法

　　测试学生按20人一组，依此类推，尾数组随后，排队站在起点线后，听测试仪器发令声响后开始起跑。

　　4．注意事项